Ce matin encore, vous vous êtes levé·e fatigué·e. Peut-être que le ventre était lourd, que la tête tournait légèrement, ou que cette énergie que vous attendez depuis des mois n'était toujours pas là.
Vous avez peut-être tout essayé — des analyses qui reviennent "normales", des compléments qui n'ont rien changé, des régimes qui ont duré trois semaines. Et pourtant, quelque chose ne va pas. Vous le sentez dans votre corps, chaque jour.
Je vous entends. Ce que vous vivez n'est pas dans votre tête. Votre corps envoie des signaux. Ils ont tous une explication biochimique précise — et presque toujours, une solution.
Avant de vous avoir rencontré·e, j'ai passé 12 ans en R&D chez l'un des leaders européens de la nutricosmétique — à disséquer les mécanismes de l'inflammation, du microbiote, des hormones, de la mitochondrie.
Aujourd'hui, tout cela est au service d'une seule chose : comprendre votre terrain unique et vous construire un protocole qui vous ressemble. Ce questionnaire est notre premier dialogue. Prenez le temps qu'il vous faut — il n'y a pas de mauvaise réponse.
Sabrina Castelli
Comment ça fonctionne
Votre bilan en trois temps
Environ 15 à 20 minutes. Depuis chez vous. À votre rythme.
01
📋
Vous répondez
Des questions précises sur votre corps, votre énergie, votre alimentation. Chacune a une raison physiologique. Vous apprendrez des choses sur vous-même en le remplissant.
02
🔬
J'analyse votre terrain
Vos réponses alimentent une analyse approfondie, croisant microbiote, hormones, axe cortisol, foie et chronobiologie. Rien n'est regardé séparément.
03
🌿
Nous en parlons ensemble
Lors de votre consultation, nous passons en revue votre bilan et construisons ensemble un protocole personnalisé — compléments, alimentation, hygiène de vie.
01 · 06 · Pour commencer
Faisons connaissance
Ces premières informations m'aident à contextualiser votre terrain. L'âge, la situation de vie, la durée des symptômes — tout oriente l'analyse.
La physiologie évolue en permanence. À 30 ans, les surrénales sont souvent au premier plan. À 40 ans, la thyroïde et les hormones prennent de l'importance. À 50 ans, la chronobiologie et le microbiote deviennent capitaux. Votre âge n'est pas qu'un chiffre — c'est une clé de lecture de votre biologie.
500+
fonctions assurées par le foie, dont l'équilibre hormonal
38T
bactéries dans votre intestin — autant que de cellules humaines
70%
du système immunitaire logé dans la paroi intestinale
Identité
Comment vous appelez-vous, et quel âge avez-vous ?
Ces informations restent strictement confidentielles et servent uniquement à personnaliser votre analyse.
Pour recevoir votre confirmation de réception
Durée
Depuis combien de temps ces symptômes sont-ils présents dans votre vie ?
Un trouble récent et un terrain chronique ne se traitent pas de la même façon — la durée change l'intensité et la durée du protocole.
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Quelques semaines
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2 à 6 mois
🌳
6 mois à 2 ans
🏔️
Plus de 2 ans
♾️
Depuis l'enfance
Motif
En trois mots, comment décrieriez-vous ce que vous vivez en ce moment dans votre corps ?
Laissez venir ce qui vient spontanément — avant les mots "médicaux". C'est souvent le plus révélateur.
02 · 06 · ⚡ Énergie & sommeil
Comment coule votre énergie au fil de la journée ?
L'énergie n'est pas un mystère — c'est de la biochimie. Le rythme de vos montées et chutes en dit long sur vos surrénales, votre thyroïde et votre glycémie.
Le cortisol — souvent appelé "hormone du stress" — est en réalité votre hormone d'éveil et de vitalité. Il devrait être à son maximum le matin (7-8h) pour vous propulser, puis décliner progressivement le soir pour favoriser l'endormissement.
Quand cette courbe s'inverse — épuisé·e le matin, éveillé·e à 23h — vos surrénales signalent un dysfonctionnement. Ce n'est pas une question de volonté. C'est de la physiologie pure, et c'est parfaitement corrigeable.
CAR
Cortisol Awakening Response — le pic naturel du réveil
4 pts
Le cortisol salivaire en 4 points révèle l'inversion du rythme
Vitalité
Évaluez ces axes de votre vitalité actuelle — 1 étant très difficile, 10 étant excellent.
Fiez-vous à votre ressenti spontané.
Énergie au réveilComment vous sentez-vous les 30 premières minutes ?
5
Énergie globale dans la journéeVotre réservoir énergétique général
5
Qualité du sommeilEndormissement, continuité, réveil reposé
5
Niveau de stressTension intérieure, capacité à décompresser
5
Reconnaissance
Reconnaissez-vous ces situations dans votre quotidien ?
✓
Je me réveille entre 1h et 3h du matin et j'ai du mal à me rendormir
✓
J'ai un "deuxième souffle" le soir — plus éveillé·e à 22h qu'à 8h
✓
Je ressens une fatigue intense mais j'ai du mal à m'endormir
✓
Je n'ai pas faim le matin — le café seul suffit pour "démarrer"
✓
J'ai un coup de barre vers 13-14h après le déjeuner
✓
Des envies de sucre ou de salé intenses vers 16-17h
03 · 06 · 🫁 Digestion & microbiote
Votre deuxième cerveau vous parle-t-il ?
L'intestin abrite 500 millions de neurones et produit 95 % de la sérotonine de votre corps. Ce que vous ressentez "dans le ventre" n'est jamais anodin.
Le nerf vague relie en temps réel votre intestin à votre cerveau — et 80 % des informations circulent du bas vers le haut. L'état de votre microbiote influence directement votre humeur, votre concentration, votre anxiété et votre sommeil.
95%
de la sérotonine fabriquée dans l'intestin
1000+
espèces bactériennes dans un microbiote sain
Digestion
À quel moment de la journée vos inconforts digestifs se manifestent-ils le plus souvent ?
Le timing des ballonnements oriente le diagnostic — matin ou soir, ce n'est pas le même mécanisme.
Au réveil
Dès le matin à jeun
Matin
Après le petit-déjeuner
Déjeuner
Pendant ou juste après
Après-midi
En milieu de journée
Dîner
Soir et nuit
Variable
Pas de rythme clair
Jamais
Pas de symptômes
✓Ballonnements✓Gaz excessifs✓Constipation✓Diarrhée✓Alternance C/D✓Reflux / RGO✓Nausées✓Lourdeur après repas✓Douleurs abdominales✓Peu ou aucun symptôme
Alimentation
Décrivez une journée alimentaire typique, du lever au coucher.
Soyez honnête — il n'y a pas de jugement ici. Plus vos réponses sont précises, plus mon analyse sera utile.
04 · 06 · 🌕 Hormones & cycles
Les hormones : le langage secret de votre corps
Les hormones orchestrent absolument tout — énergie, humeur, peau, poids, sommeil, digestion. L'équilibre hormonal est un système, pas une case à cocher.
Le foie réalise plus de 500 fonctions métaboliques — dont l'élimination des œstrogènes. Quand il est surchargé, il recycle les œstrogènes au lieu de les éliminer. Résultat : dominance œstrogénique — SPM intense, seins douloureux, règles abondantes. La bonne nouvelle : c'est corrigeable par l'alimentation et les plantes hépatiques.
500+
fonctions assurées par le foie, dont l'équilibre hormonal
E2/P4
Le rapport œstrogènes/progestérone compte plus que les valeurs absolues
Hormones
Reconnaissez-vous des signes de déséquilibre hormonal dans votre quotidien ?
✓
Chute de cheveux diffuse ou accélérée
✓
Prise de poids inexpliquée malgré une alimentation raisonnable
✓
Peau très sèche, ongles cassants, sourcils clairsemés
✓
Acné adulte (menton, mâchoire, dos)
✓
Irritabilité ou anxiété marquée avant les règles
✓
Bouffées de chaleur ou sueurs nocturnes
✓
Baisse de libido depuis plusieurs mois
✓
Sensation de froid permanent, surtout aux mains et aux pieds
05 · 06 · 🧠 Émotions & mental
Votre équilibre mental est aussi de la biochimie
L'anxiété, le brouillard mental, la tristesse persistante — ce sont souvent des signaux biologiques autant qu'émotionnels. La naturopathie les aborde par les deux portes.
Équilibre mental
Comment évaluez-vous ces aspects de votre équilibre mental et émotionnel ?
Satisfaction de vie globaleSentiment de sens, d'élan, d'envie
5
06 · 06 · 📜 Votre histoire de santé
Votre corps porte une histoire. Elle compte.
Chaque médicament, chirurgie ou traitement long laisse une empreinte biochimique. Ces informations me permettent de construire un protocole ancré dans votre réalité.
Une pilule œstroprogestative prise pendant 10 ans crée des déficits documentés en vitamine B6, B9, magnésium et zinc — qui peuvent persister des années après l'arrêt. Les antibiotiques répétés détruisent la diversité du microbiote et perturbent la production de sérotonine intestinale.
B6/Mg
Déficits systématiques après pilule longue — expliquent souvent anxiété post-arrêt
-30%
Chaque cure d'antibiotiques réduit la diversité microbienne d'environ 25 à 30%
Antécédents
Avez-vous des maladies chroniques diagnostiquées ou des antécédents médicaux importants ?
Quels médicaments ou compléments prenez-vous actuellement ?
Même les médicaments pris "de temps en temps". Certaines associations plantes-médicaments nécessitent une attention particulière.
🌿
Vous avez fait le plus difficile.
Poser les mots sur ce que vous vivez est déjà un acte courageux. Ce que vous venez de partager va me permettre de construire une analyse qui vous ressemble vraiment — pas un protocole standard, le vôtre. Je prends le temps de tout lire, de tout croiser. On se retrouve très bientôt.
En envoyant ce questionnaire, vous me donnez les clés pour préparer votre consultation. Je l'analyse avant notre rendez-vous afin que nous puissions aller à l'essentiel dès la première minute.
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